Книга Рецепт настоящей любви. 7 дней до лучших отношений и полного взаимопонимания - Джон Готтман

вместе. Замечайте, когда он проявляет те качества, которые вы любите и цените. И затем…

Шаг третий: скажите это!

Как часто вы рассказываете своему партнеру о том, что любите и цените в нем? Делайте это чаще, потому что важен каждый раз!

Выявление проблем

Сегодня не так много времени, чтобы понаблюдать друг за другом?

Посмотрите на слова, которые вы обвели в кружочек выше, и подумайте о том времени, когда ваш партнер проявлял одно из этих качеств. Это могло быть вчера или десять лет назад. Это может быть что-то грандиозное (ты поддерживала меня, когда переехала со мной в другое место ради работы моей мечты) или что-то маленькое (ты выглядела сексуально в тех джинсах, которые надела вчера!). Придумайте что-то конкретное для каждого из выбранных вами качеств. Затем поделитесь друг с другом тем, какие воспоминания пришли вам на ум. Вы удивитесь наблюдениям друг друга!

Чувствуете застенчивость или нерешительность?

Напишите письмо! Выполните описанное выше упражнение (возьмите слова, которые вы обвели в кружочек, затем подумайте о моментах, которые иллюстрируют эти качества) и запишите все в дневник. Напишите письмо, адресованное вашему партнеру. «Ты показал мне свою преданность, когда…», «Впервые я понял, насколько ты предприимчива, когда…»

Когда вы закончите, прочтите письмо своему партнеру – да, прямо вслух! Когда мы проводим это занятие с парами на семинарах, поразительно, какой сдвиг происходит с ними. Это прекрасно! Люди расплываются в улыбках и смеются. А те, кто пришел в нерешительности или стесняются, – расслабляются и раскрываются. Язык тела между парами заметно меняется. Даже в глазах людей, которые пришли обеспокоенными и несчастными, можно снова увидеть настоящую искру.

5 день. Попросите то, что вам нужно

Джейк был расстроен. Прошли недели с тех пор, как он и его партнерша Мириам в последний раз ужинали вместе. И снова наступил поздний вечер, а она все еще была на работе. Она прислала SMS, как обычно по вечерам, в котором сообщила, что не вернется домой к ужину.

– Поешь без меня, милый, – написала она. – Я сегодня задержусь в студии допоздна!

Он понимал. По крайней мере, так было до недавнего времени. Мириам была скульптором и добилась большого прогресса: у нее будет выставка в галерее университета, где она преподавала. Она много работала, чтобы подготовиться к этому событию. Но до него оставалось еще несколько месяцев. Но ведь у Джейка тоже было много забот. После нескольких лет работы в сфере права землепользования в компании, которая отнимала у него почти все свободное время, он основал свою компанию прямо в гостиной их дома. Ему нравилось быть самому себе начальником. Предстояло еще многое сделать, и, хотя теперь ему приходилось справляться со всем самому, он мог свободно распоряжаться своим временем. Например, он мог отправиться на велосипедную прогулку в погожий день, если хотел. Это было здорово. Но в последнее время он чувствовал себя одиноким: Мириам не было рядом. Она всегда поддерживала его, все те годы, когда ему приходилось работать сверхурочно. И он хотел так же поддержать ее сейчас, в переломный момент в ее карьере. Но только за последнюю неделю она несколько раз отмахивалась от его просьб провести время вместе, и ему начинало казаться, что он стоял на последнем месте в ее списке приоритетов. Они оба были целеустремленными, амбициозными людьми и всегда гордились тем, как хорошо мотивируют друг друга в профессиональном плане, какими гибкими они были, когда другому приходилось много работать. Раньше Джейку всегда казалось, что отношения стоят на первом месте. Теперь все изменилось. Может быть, он вовсе был не так важен для нее, как ему казалось, и их брак теперь не нужен, когда она делала успехи на профессиональном поприще.

Когда Мириам поздно вернулась домой, Джейк был натянут как струна.

– Знаешь, ты могла бы в кои-то веки уйти пораньше на пару часов, – сказал он. – Я очень ждал сегодняшнего ужина. Купил твоих любимых моллюсков и приготовил их на пару.

– Да? – удивилась Мириам. – Я понятия не имела. Мы же в последнее время берем готовую еду.

– Я спросил тебя вчера, не хочешь ли ты прийти домой на ужин, и ты сказала «да»!

– Ну, конечно, я хочу этого! Я подумала, быть может, если я ударно поработаю сегодня днем после занятий, то смогу вырваться. Я просто не могу прямо сейчас, Джейк. Мне нужно успеть сделать много всего к открытию, а я совсем не готова. Я думала, ты меня понимаешь, что мы на одной волне.

– Ладно. Я знаю. Я понимаю. Я просто подумал, что приглашу тебя поужинать со мной хотя бы раз в месяц и ты придешь. Если наши отношения все еще важны для тебя…

– Конечно, наши отношения по-прежнему важны для меня! Откуда, черт возьми, такие мысли?

Пауза. В чем здесь проблема? Давайте разберем ситуацию. Мириам считает, что они оба «на одной волне», то есть находятся в фазе «только работа и никаких развлечений». Джейк думает, что пригласил Мириам на ужин для свидания, а она его отшила. Если мы перемотаем назад, то увидим вот что: Мириам собирает вещи для предстоящего долгого дня на работе, пока Джейк рассказывает о том, как идут дела в новой юридической фирме «Гостиная Джейка и Мириам» (он все еще обдумывает названия для своей новой компании). Все идет отлично, но он соскучился по времени, когда они обычно встречались за ужином в разных ресторанах города после долгого рабочего дня. Это был такой замечательный способ закончить день – ему казалось, что он готов оставить все дела в офисе, лишь бы увидеть ее в переполненном ресторане с двумя бокалами вина.

– Было бы неплохо снова вспомнить это время, – говорит он.

– Согласна, – отвечает Мириам.

– Может быть, мы могли бы сходить куда-нибудь завтра вечером, – говорит Джейк. – Или могли бы остаться дома, я могу что-то приготовить!

– Конечно, может быть! – отвечает Мириам. – Напиши мне позже. Мне нужно бежать. – Она целует его и выходит за дверь.

В этом взаимодействии Джейк и Мириам ведут два совершенно разных разговора, будто говорят на двух разных языках – каждый думает, что понимает другого, в то время как истинный смысл ускользает. Джейк скучает по ужинам, которые они устраивали до того, как их жизнь изменилась. Это время, специально отведенное только для них двоих, было для него бесценным. Он нуждается в нем и без него чувствует себя оторванным от Мириам. Он знает, что ее работа